こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
広背筋は、背中の中～下部からわきの下にかけて広がる大きな筋肉で、主に肩関節を内転する（腕を上方から下方へ引く）・伸展する（前方から後方へ引く）・内旋する（内側へひねる）などの働きがあります。
広背筋を伸ばすと腰まわりや肩の動きがスムーズになり、腰痛や肩こりを予防する効果が期待できます。
最初は、腕を前方へ伸ばす＞＞僧帽筋のストレッチでも、広背筋を伸ばすことができます。
柔らかくなってきたら、腕を頭上に挙げて側屈する（横へ倒す）ストレッチも加えると、広背筋をさらに伸ばしていくことができます。
（↓広背筋のストレッチのやり方は、こちらもご参照ください）
側屈するストレッチは、腰の深層部の腰方形筋も伸びて、左右のバランスを整えるのにも効果的です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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