こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
殿筋（ヒップ）やハムストリングス（太ももの裏側）が硬くなると骨盤が後ろへ傾き、腹筋が縮んで猫背になりやすくなります。
腸腰筋（太ももの付け根）や大腿四頭筋（太ももの表側）が硬くなると骨盤が前に傾き、下背部が縮んで反り腰になりやすくなります。
生活習慣により個人差がありますが、硬くなっているほうを念入りにストレッチすると姿勢が良くなり、腰痛を予防する効果も期待できます。
腹筋は体幹を伸展する（上体を反らせる）・腰まわりは屈曲する（上体を丸める）とストレッチすることができます。
（腰を痛めないよう無理のない範囲から。↓こちらもご参照ください）
あわせて骨盤や太もものストレッチも取り入れると、前後左右のバランスを整えて体の歪みを改善、トレーニングや日常のクールダウン・動作の向上なども期待できます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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