クランチは、仰向けになって上体を丸めることで、腹直筋上部（６パック：６つに割れた腹筋と呼ばれるところ）を鍛えることができます。 クランチのやり方 ・仰向けになってヒザを９０度に曲げ、頭・肩の後ろ・ヒップを床につけます。 ・手を太ももの前に沿え…
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