コンセントレーションカールは、上腕を固定してヒジを曲げることで上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられ、力こぶの盛り上がりをつくることができます。 コンセントレーションカールのやり方 ・脚を大きく開いてベンチに座り、足の裏をしっかりと床につきます。 ・…
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