こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ラテラルレイズ（サイドレイズ）は、ダンベルなどを持って腕を横へ開く動作で、主に三角筋中部（肩の側面）を鍛えることができます。 背中の上部とともに肩の筋肉を鍛えることで、逆三角形の上半身をつく…
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