こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
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上腕二頭筋（上腕の表側、力こぶ）は、外側の長頭と内側の短頭で構成され、肩甲骨から前腕の橈骨・尺骨に付着しています。
上腕二頭筋は、主にヒジ関節を屈曲する（曲げる）ほか、肩関節を屈曲する（腕を前方へ上げる）・前腕を回外する（親指が外側に向くようにひねる）などの働きがあります。
上腕二頭筋をストレッチする場合は、（本来の機能とは逆に）腕を後方へ引いてヒジを伸ばし、手のひらを後方へ向けるようにして手首をやや曲げると伸ばすことができます。
二頭筋の疲労は、（どちらかというと）大きい方の長頭が疲れやすいといわれているので、その場合はややわきを開くと長頭に重点を置いてストレッチすることができます。
二頭筋は筋トレのほか、日常でも荷物やカバンを持つ際などにも補助的に働いています。
定期的にストレッチを取り入れると、血行が促さえて腕や肩周りの疲労回復や、筋肉をリセットすることが期待できます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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