こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルカールはヒジの関節を屈曲する（曲げる）ことで、上腕二頭筋（力こぶ）などヒジの屈筋群（曲げる筋肉）を鍛えることができます。 上腕二頭筋（上腕の表側：力こぶ）は、外側の長頭と内側の短頭で…
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