こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
骨盤の伸筋群と反対に、屈筋群（腸腰筋：太ももの付け根奥や、大腿四頭筋：太ももの表側）が硬くなると、骨盤が前に傾きやすくなり、「反り腰」となって、これも腰痛の一因となる場合があります。
股関節前面が硬くなると、脚を後ろへ伸ばしづらくなり、歩幅が小さくなったりつまずきが多くなる、また血液やリンパ液の流れが悪くなり、冷えやむくみが起こりやすくなるともいわれています。
腸腰筋が硬くなっているかどうか簡単なチェック法として、仰向けになってヒザを抱え、もう一方の脚を伸ばしていくという方法があります。
（これ自体、軽度のストレッチになります。伸ばしている側の太ももの付け根に違和感があったり、腰が反っていると硬くなっていることが疑われます）
この他、ヒザ立ちの姿勢から足を前後して、太ももの付け根を伸ばすといったやり方もあります。
（↓腸腰筋のストレッチについては、こちらもご参照ください）
反り腰が解消されると、腰の張りが和らぎ、姿勢が改善されて下腹のほうが引き締まってくるといった効果も見込めます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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