こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
パソコンやスマホなどで下を向いた状態が続くと、首の前側の斜角筋や胸鎖乳突筋が縮まって硬くなりやすくなります。
慢性化すると首の後ろ側に負担がかかり、首こりや肩こり・姿勢不良の一因となる場合があります。
斜角筋は頸部を屈曲する（頭を前に倒す）、胸鎖乳突筋は回旋する（顔を横に向ける）などの働きがあるので、これらと反対の方向へストレッチすると硬くなることを防ぎ、可動域を維持・改善することができます。
（頸部の伸展｟頭を後ろへ倒す｠の可動域は、約５０度が正常といわれています）
首まわりの筋肉は細く、たくさんの神経も通っているので、無理はしないよう少しずつ伸ばしていくことが大切です。
（↓首の前側のストレッチのやり方は、こちらもご参照ください）
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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