こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
レッグレイズは仰向けの姿勢から（股関節：太ももの付け根を支点にして）脚を上げることで、主に腸腰筋（太ももの付け根）が鍛えられます。
リバースクランチは脚を上げた姿勢から（下背部を丸めて）骨盤をろっ骨のほうへ近づけることで、主に腹直筋下部（下腹）を鍛えることができます。
（ヒザと股関節を９０度にして、そこから腰を丸めていきます。ヒザを伸ばすと強度が上がり、曲げると軽くなります）
似た動作になりますが、一般的にはリバースクランチのほうが腰への負担が軽く、腹筋を直接刺激しやすくなります。
下部は疲労しやすい部位ですが、筋力がついてくると角度のついたベンチや鉄棒にぶら下がって行うこともできるようになってきます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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