こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉の総称で、ヒザの関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（脚を後方へ振る）働きがあります。
現代人は座っている時間が長く、ヒザを伸ばす機会が減って、ハムストリングスが硬く縮みやすくなっているといわれています。
ハムストリングスの柔軟性を養うことで、ヒザ痛や骨盤の後傾による腰痛などを予防する効果も期待できます。
ハムストリングスのストレッチは、（本来の機能と反対に）ヒザを伸ばし、股関節（太ももの付け根）を曲げることで伸ばすことができます。
最初は、太ももの裏側が完全に伸び切らなくても大丈夫。（軽くヒザが曲がった状態でも、殿部｟ヒップ｠に近い部分を伸ばすことができます。慣れてきたら、徐々にヒザを伸ばしていくようにします）
ハムストリングスのストレッチは、座位やヒザ立ち・イスに座って行うなど、さまざまな姿勢で実施することができます。
（↓ハムストリングスのストレッチのやり方は、こちらもご参照ください）
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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