【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

NSCAパーソナルトレーナー×JSAストレッチングスペシャリスト。東京・神奈川でパーソナルトレーニング活動中、自身も体脂肪率５％を達成した経験があります。

筋トレ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。筋トレの全身法とは、脚・胸・背中・肩・腕など各部位の基本エクササイズを１種目ずつ、１回で全身をトレーニングする方法になります。ウェイトトレーニング（ダンベルやバーベル・マシンなどで負荷をか…