こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は肩トレと腹筋。高回数でウォームアップ後、中間回数で限界近くになるよう行いました） 一般的なボディメイク（メリハリをつけて引き締めること）が目的の場合、適切な回数とセット数は８～１２回…
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