こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
首まわりのストレッチに慣れてきたら、深部を安定させる・姿勢を保持する筋肉の運動を組み合わせると、さらに効果的です。
チンタックは、深頸屈筋(首の奥・前面の筋肉）のエクササイズで、首こりの予防や頭が前に突き出た姿勢を改善する効果が期待できます。
やり方は、仰向けの姿勢で軽くアゴを引き、後頭部を（軽く）床へ押すようにします。（５秒程度キープ）
その他に、額や側頭部に手をあて、頭を軽く押す（動かさない）といった方法も首まわりを安定性を高めて、コリを改善するのに役立ちます。
現代人は、「表層の筋肉が過度に働き、深層の支える筋肉が弱くなりやすい」といわれています。
まず前記事の首まわりのストレッチ、その後に奥の安定筋を刺激すると首まわりが動かしやすく、安定してくることが望めます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（↓動画「【硬い体が柔らかくなる】全身ストレッチ」）
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